Treino: Bye Bye Culote

 

 



Olaa meninas!!!!

 

Hoje quero compartilhar com voces um treino que a personal trainer Mariana Dib, de São Paulo, ensina a acabar com aquela gordurinha que teima em se alojar na lateral dos quadris. Vamos lá!!!

 

 

1- Deitada de lado, joelhos semiflexionados e cotovelo apoiado no chão. Eleve a perna até ultrapassar um pouco a linha dos quadris. Ao final, alterne o lado. Realizar três series de 20 repetições para cada lado.

 

2- Deitada de lado, cotovelos apoiados no chão e pernas semi flexionadas. Eleve a perna e flexione o joelho trazendo-o bem próximo ao peitoral. Ao final da série, repita do outro lado. Realizar três series de 20 repetições para cada lado.

 

 

Aproveite e fique linda!!!

 

beijos.